Business-terapia

Business-terapia 

Monet työelämään liittyvät haasteet ovat läsnä arjessa. Työhön voi sisältyä paljon keskeytyksiä, muuttuvat ja kiireiset aikataulut haastavat hyvinvointirutiineja, itsestään huolehtimiselle ei jää aikaa, työuupumuksen oireet alkavat vaivata, esihenkilö saattaa pohtia miten kannustaa työntekijöitään ottamaan vastuu omasta hyvinvoinnistaan tai työnhaku ja taloudellinen toimeentulo haittaavat hyvinvoinnin ylläpitämistä.

 

Hyvinvointi on kuitenkin tärkeää. Hyvinvointi työssä on tärkeää. Erilaisista haasteista huolimatta voit löytää keinoja omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen. Muista kuunnella itseäsi ja olla armollinen itseäsi kohtaan. Hyvinvointi ei ole suoritus, vaan sen tarkoitus on tehdä hyvää 😊 Tässä blogitekstissä käsitellään tapoja tukea hyvinvointia erilaisissa tilanteissa business-terapian näkökulmasta.  

 

Silloin kun aikaa on vähän tai kiireiset aikataulut muuttuvat alati, on tärkeää priorisoida omia hyvinvointitavoitteitaan. Mitkä asiat ovat minulle hyvinvointini kannalta kaikkein tärkeimpiä? Onko se kenties kävely töihin, pieni happihyppely lounastauolla, puhelu ystävän kanssa viikoittain, aamun venyttelyhetki tai torstai-illan jumppa? Mistä haluan ainakin pitää kiinni? Muista olla armollinen itseäsi kohtaan: jos et ehdi tehdä kaikkia toivomiasi asioita tai yhtäkään niistä, pyri tuntemaan myötätuntoa itseäsi kohtaan. Salli itsellesi se, että aikataulut muuttuvat. Voit jatkaa seuraavana päivänä. Pienet askeleet kohti tavoitteitasi, vaikka aika olisi rajallinen, auttavat sinua pysymään motivoituneena ja saat pitkällä aikavälillä merkittäviä tuloksia. Voit tarkastella myös arvojasi. Mikä minulle on tärkeää ja minkä eteen haluan tehdä töitä, jotta ylläpitäisin hyvinvointiani? Jonain hetkenä se voi olla päivittäinen meditaatioharjoitus ja toisena rauhallinen saunahetki kerran viikossa. Näppärä keino arkeen voi olla myös mikrohuolto. Mikrohuolto tarkoittaa lyhyitä, muutaman minuutin mittaisia hetkiä, jolloin keskityt omaan hyvinvointiisi. Tämä voi olla esimerkiksi lyhyt hengitysharjoitus, lasillinen vettä rauhassa nautittuna tai pari minuuttia venyttelyä. Hyvinvoinnin yhdistäminen osaksi muita rutiineja auttaa hyödyntämään aikasi tehokkaasti. Voit esimerkiksi kuunnella inspiroivaa podcastia samalla kun teet kotitöitä tai liikut.

 

Jos olet työnhaussa ja työ ja toimeentulo aiheuttaa epävarmuutta, omasta hyvinvoinnista huolehtimisessa päivittäiset rutiinit ja aikataulut voivat helpottaa. Näin saat rakennetta päivääsi ja voit koostaa päiväsi työnhaun ohella liikunnasta, levosta ja mielekkäästä tekemisestä. Yhteydenpito muihin ihmisiin työpaikan sosiaalisen ympäristön puuttuessa voi lieventää yksinäisyyden tunnetta ja vertaistuki voi tarjota tukea vaikeina hetkinä. Realistisen budjetin laatiminen sekä välttämättömien menojen priorisointi ovat tärkeitä, kuten myös taloudellisten tukimahdollisuuksien selvittäminen ja hyödyntäminen. Harrastukset ja läheisten näkeminen tuovat energiaa päiviin. Soita siis ystävällesi tai sovi yhteinen harrastusmeno. Yritä keskittyä pieniin, päivittäisiin onnistumisiin ja kiitollisuudenaiheisiin. Vaikka tilanne on haastava, muistuta itseäsi siitä, että se on väliaikainen, ja pyri löytämään toivoa tulevaisuudesta. Pyri huolehtimaan henkisestä hyvinvoinnistasi äläkä epäröi turvautua ammattiapuun, jos tilanne tuntuu liian raskaalta. Voit myös hyödyntää vapaa-aikaasi oppimalla uusia taitoja tai kehittämällä olemassa olevia. Tämä voi parantaa työnhakumahdollisuuksiasi ja samalla antaa itsellesi mielekkyydentunteen siitä, että teet jotakin hyödyllistä.

 

Jos koet haasteita jaksamisen kanssa, on hyvä tarkkailla työuupumuksen alkuvaiheen oireita, joita ovat muun muassa jatkuva väsymys, keskittymiskyvyn heikkeneminen, motivaation lasku, kyynisyys ja ärtyneisyys, fyysiset oireet, kuten päänsärky, sekä univaikeudet. Huomaamalla oireet ajoissa ja ottamalla ne tosissaan, voit ennaltaehkäistä niiden pahentumista. Työuupumuksen purkamiseen voivat ammattiavun lisäksi auttaa ensinnäkin tilanteen tunnistaminen ja hyväksyminen, jotta voit alkaa tehdä muutoksia. Konkreettisia keinoja ovat esimerkiksi kuorman vähentäminen niin töissä kuin kotona: mitä tehtäviä voit jakaa muille tai siirtää myöhemmälle ajalle entä voitko kenties tehdä lyhyempää työpäivää? Tuen hakeminen ja keskustelu vertaisten, esihenkilön, ystävien tai business-terapeutin kanssa voi lievittää pahaa oloa. Levon ja rauhallisen luonnossa liikkumisen ja ulkoilun lisääminen ovat suositeltavia, samoin on tärkeää koostaa päivärytmi, joka mahdollistaa taukojen pitämisen ja monipuolisen ja säännöllisen syömisen. Voit myös harjoitella mindfulnessia, meditaatiota tai muita rentoutumistekniikoita, jotka voivat auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja lievittämään stressiä. Muista suhtautua itseesi sallivasti ja hyväksyvästi vaikeiden hetkien ja tunteiden keskellä.

 

Nykyajan työpaikoilla vastaan voi tulla monitilatoimiston hälyä, keskeytyksiä ja häiritsevää keskustelua, joka vie keskittymiskyvyn ja ajatukset muualle. Keskustelusta tai keskeytyksistä voi myös olla vaikea huomauttaa muille tuntematta itseään hankalaksi. Keskustelu ja kommunikaatio on tietysti avain, mutta apuna voi käyttää myös visuaalisia merkkejä, esimerkiksi ”keskityn, älä häiritse” -lappua, jonka laittaa omalle työpisteelleen, tai voi harjoitella sanomaan kohteliaasti mutta selkeästi, että tarvitsee työrauhaa. Esimerkiksi: “Olen keskellä keskittymistä vaativaa tehtävää, voimmeko puhua tästä myöhemmin?” Toisaalta asian voi nostaa myös keskusteluun oman esihenkilön kanssa ja sopia tiimin kesken yhteisistä pelisäännöistä. Jos mahdollista, voi myös sopia tiettyjä aikoja, jolloin keskittyy työhönsä ilman keskeytyksiä, ja toisaalta aikoja, jolloin on käytettävissä muiden kysymyksille ja muulle vuorovaikutukselle. Tällöin voi paremmin hallita omaa ajankäyttöään ja välttää keskeytyksiä muina aikoina. Tähän liittyy myös omien rajat ja tarpeet, joiden tunnistamista ja sanoittamista voi harjoitella myös business-terapeutin kanssa. Business-terapeutin voi kutsua myös fasilitoimaan tiimityötä. Rakentava ja voimavarakeskeinen työskentely auttaa kaikkia tiimiläisiä onnistumaan.

 

Esihenkilö voi kaivata apua kannustaakseen työntekijöitään ottamaan vastuun omasta hyvinvoinnistaan. Yhtenä keinona on sisällyttää hyvinvointi osaksi henkilökohtaisia kehityssuunnitelmia ja tavoitteita. Kysy alaisilta, miten he aikovat huolehtia omasta hyvinvoinnistaan ja tue heitä saavuttamaan nämä tavoitteet. Organisaation tai vähintään tiimin tasolla olisi hyvä luoda kulttuuri, jossa vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista on normi. Kun hyvinvoinnista huolehtiminen on yleisesti hyväksytty ja tuettu, alaiset kokevat vähemmän painetta ulkoistaa tätä vastuuta muille. Näytä myös omaa esimerkkiä ja pidä taukoja, tällöin muutkin voivat innostua mukaan. Ihmiset ovat erilaisia ja joillakin alaisilla voi olla suurempi kynnys ottaa vastuuta omasta hyvinvoinnistaan kuin toisilla. Keskustele heidän kanssaan henkilökohtaisesti ja pyri ymmärtämään heidän tarpeensa ja haasteensa. Yksilöllinen lähestymistapa voi auttaa löytämään keinoja, joilla he voivat ottaa vastuun omasta hyvinvoinnistaan. Tässä apuna voi toimia myös erilaisten hyvinvointikoulutusten mahdollistaminen ja oppiminen sitä kautta, sekä esimerkiksi business-terapiapalveluiden mahdollistaminen osaksi omasta työhyvinvoinnista huolehtimista.

 

Toivottavasti näistä ajatuksista on apua oman hyvinvointisi tueksi! 

Jos olet Helsingin Ekonomien jäsen, voit katsoa hyvinvointiin liittyvän webinaarin tästä. Tämä blogitekstin inspiraationa ovat toimineet webinaaria varten saamamme kysymykset, kysymyksiä ja vastauksia löydät lisää alta.

Maija Hirvi, Jenni Niemi, Sirkku Ruutu 

Miten pitää hyvinvointia yllä työttömänä, kun työnhaku on työtä ja taloudellinen toimeentulo todella epävarmaa? 

• Päivittäiset pienet rutiinit
  • Luo itsellesi selkeä päivittäinen aikataulu, johon kuuluu työnhaku, liikunta, lepo ja mielekäs tekeminen. Tämä auttaa pitämään arjen rakenteet kasassa ja vähentää ahdistusta. 

• Liikunta ja ulkoilu
  • Säännöllinen liikunta ja ulkoilu parantavat mielialaa ja fyysistä hyvinvointia. Ne myös auttavat ylläpitämään energiatasoja ja voivat tarjota hetken hengähdystauon työnhaun keskellä. 

• Tukiverkostot
  • Pidä yhteyttä ystäviin, perheeseen tai muihin läheisiin. Vertaistuki ja sosiaalinen kanssakäyminen voivat lievittää yksinäisyyden tunnetta ja tarjota tukea vaikeina hetkinä. 

• Taitojen kehittäminen
  • Hyödynnä vapaa-aikaasi oppimalla uusia taitoja tai kehittämällä olemassa olevia. Tämä voi parantaa työnhakumahdollisuuksiasi ja samalla antaa itsellesi mielekkyydentunteen siitä, että teet jotakin hyödyllistä. 

• Taloussuunnittelu
  • Laadi realistinen budjetti ja priorisoi välttämättömät menot. Selvitä mahdollisuudet taloudelliseen tukeen, kuten työttömyysturvaan tai muihin avustuksiin, ja käytä niitä hyödyksi. 

• Henkinen hyvinvointi
  • Pidä huolta henkisestä hyvinvoinnistasi esimerkiksi meditaation, rentoutumisharjoitusten tai harrastusten avulla. Jos tilanne tuntuu liian raskaalta, älä epäröi hakea apua ammattilaiselta, kuten terapeutilta. 

• Positiivinen ajattelu
  • Yritä keskittyä pieniin, päivittäisiin onnistumisiin ja kiitollisuudenaiheisiin. Vaikka tilanne on haastava, muistuta itseäsi siitä, että se on väliaikaista, ja pyri löytämään toivoa tulevaisuudesta.Miten pysyä hyvinvointitavoitteissa kaikkien muuttuvien aikataulujen keskellä? 

• Priorisoi tavoitteet
  • Määrittele selkeästi, mitkä hyvinvointitavoitteesi ovat tärkeimpiä. Näin voit varmistaa, että keskityt oleellisiin asioihin, vaikka aikataulut muuttuvat. 

• Joustavuus suunnittelussa
  • Suunnittele tavoitteesi niin, että ne mukautuvat arjen muutoksiin. Esimerkiksi jos normaalisti harrastat liikuntaa tunnin ajan, mutta aikataulu ei salli sitä, tee lyhyempi 20 minuutin harjoitus. 

• Pienet askeleet
  • Pyri ottamaan pieniä askelia kohti tavoitteitasi päivittäin, vaikka aika olisi rajallinen. Pienetkin edistysaskeleet auttavat sinua pysymään motivoituneena ja kerryttävät pitkällä aikavälillä merkittäviä tuloksia. 

• Integroi tavoitteet arkeen
  • Yritä yhdistää hyvinvointitavoitteet osaksi päivittäisiä rutiinejasi. Esimerkiksi voit valita portaiden käytön hissin sijasta tai kävellä osan työmatkastasi. Näin hyvinvointi pysyy osana arkea, vaikka aikataulut vaihtelevat. 

• Hyödynnä odotusajat
  • Hyödynnä lyhyetkin vapaahetket. Jos odotat jotain tai sinulla on hetki aikaa, voit tehdä lyhyitä mindfulness-harjoituksia, venytellä tai lukea jotain, joka tukee hyvinvointiasi. 

• Pidä kirjaa edistymisestä
  • Seuraa edistymistäsi vaikka lyhyesti päiväkirjan avulla tai sovelluksessa. Tämä auttaa sinua näkemään, miten olet onnistunut tavoitteissasi, ja pitää motivaatiota yllä. 

• Sovi tapaamisia itsesi kanssa
  • Aivan kuten sovit tapaamisia muiden kanssa, sovi myös omista hyvinvointitavoitteistasi kalenteriin. Tämä tekee niistä konkreettisempia ja lisää mahdollisuutta, että pidät niistä kiinni. 

• Ole armollinen itsellesi
  • Ymmärrä, että aikataulut voivat muuttua ja kaikkea ei aina ehdi tehdä. Jos joudut joustamaan, älä soimaa itseäsi, vaan jatka eteenpäin seuraavana päivänä. 

Miten burnoutin tunnistaa alkuvaiheissa? Kannattako jo tuolloin pyytää sairaslomaa ennakoivasti? Konkreettisia vinkkejä miten alkaa purkamaan työuupumusta 

Burnoutin alkuvaiheen oireet: 

• Jatkuva väsymys
  • Tunnet olosi väsyneeksi, vaikka nukkuisitkin riittävästi. Väsymys ei katoa viikonlopun tai loman aikana. 

• Keskittymiskyvyn heikkeneminen
  • Sinun voi olla vaikea keskittyä tehtäviisi, ja huomaat unohtavasi asioita, jotka yleensä hoituisivat helposti. 

• Motivaation lasku
  • Tunnet innostuksen ja motivaation katoavan, vaikka olet aiemmin pitänyt työstäsi. 

• Kyynisyys ja ärtyneisyys
  • Saatat kokea itsesi ärtyisäksi, kyyniseksi tai vetäytyväksi, etkä jaksa suhtautua asioihin myönteisesti. 

• Fyysiset oireet
  • Saatat kokea päänsärkyä, lihaskipuja tai vatsavaivoja ilman selkeää syytä. 

• Univaikeudet
  • Vaikka olet väsynyt, nukahtaminen voi olla vaikeaa tai uni ei ole palauttavaa.

Konkreettisia vinkkejä työuupumuksen purkamiseen: 

• Tunnista ja hyväksy tilanne
  • Tämä on tärkeä askel, jotta voit alkaa tehdä muutoksia. 

• Hae tukea
  • Keskustele esihenkilösi, kollegasi tai ammattilaisen, esim. business-terapeutin kanssa. Vertaistuki voi myös olla hyödyllistä. 

• Vähennä kuormitusta
  • Priorisoi työtehtäväsi ja keskity vain olennaiseen. Pyri siirtämään tai jakamaan työtehtäviä, jotka eivät ole välttämättömiä. 

• Pidä taukoja ja lepää
  • Ota säännöllisiä taukoja työpäivän aikana, ja huolehdi siitä, että sinulla on riittävästi palautumisaikaa työpäivän jälkeen. Lepo on ensisijaisen tärkeää toipumisessa. 

• Rakenna uusi päivärytmi
  • Luo itsellesi aikataulu, joka sisältää aikaa palautumiselle, liikunnalle ja mieluisille asioille. Ulkoilu luonnossa on erityisen suositeltavaa. 

• Mindfulness ja rentoutuminen
  • Harjoittele mindfulnessia, meditaatiota tai muita rentoutumistekniikoita, jotka voivat auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja lievittämään stressiä. 

• Tarkista ravitsemus
  • Syö säännöllisesti ja monipuolisesti.  

• Pidä yhteyttä läheisiin
  • Sosiaalinen tuki on tärkeää. Pidä yhteyttä perheeseesi ja ystäviisi, ja jaa tuntemuksiasi heidän kanssaan. 

• Ammattiapu
  • Jos koet, että omat keinot eivät riitä, älä epäröi hakea ammattiapua. Myös työterveyshuolto voi tarjota tukea ja konkreettisia keinoja uupumuksen käsittelyyn. 

Läheiseni harmittelee usein seuraavanlaista tilannetta: hän on useamman henkilön työhuoneessa, joten huoneen toiset työtoverit ja esimerkiksi heidän luonaan vierailevat muut henkilöt/työkaverit keskeyttävät työntekoa usein. Heille on kuitenkin suuri kynnys sanoa ei ja keskittyä omaan työhönsä, koska läheiseni pelkää saavansa hankalan ihmisen maineen. Mitä tällaisessa tilanteessa olisi syytä tehdä? 

• Avoin keskustelu työtilanteesta 
  • Läheisesi voi ottaa asian esille rakentavasti työyhteisössä. Hän voi ehdottaa yhteistä keskustelua kaikille huoneessa työskenteleville, jossa sovitaan pelisäännöistä, jotka edistävät kaikkien onnistumista työssään. Tällainen keskustelu voi sisältää esimerkiksi sen, milloin keskeytyksiä voi tehdä ja milloin niitä tulisi välttää. 

• Hyödynnä visuaalisia merkkejä 
  • Läheisesi voi käyttää visuaalisia merkkejä, kuten pöydälle asetettua “Hiljainen hetki, kiitos!” -lappua tai kuulokkeita. Kuulokkeet ovat hyvä merkki siitä, että henkilö haluaa keskittyä. Jos visuaalinen merkki on yleisesti sovittu, sen tulisi olla kaikille selvä viesti keskittymisajasta. 

• Työskentelyajat ja -paikat 
  • Jos mahdollista, läheisesi voi sopia tiettyjä aikoja, jolloin hän keskittyy työhönsä ilman keskeytyksiä, ja tiedottaa tästä kollegoilleen. Hän voi myös harkita työskentelypaikan vaihtamista tilapäisesti esimerkiksi hiljaisempaan tilaan tai etätyöhön, jos se on mahdollista. 

• Selkeä ja ystävällinen kommunikointi 
  • Läheisesi voi harjoitella sanomaan kohteliaasti mutta selkeästi, että hän tarvitsee työrauhaa. Esimerkiksi: “Olen keskellä keskittymistä vaativaa tehtävää, voimmeko puhua tästä myöhemmin?” Tämä tapa viestii, että hän arvostaa kollegoitaan, mutta samalla kunnioittaa omaa työaikaansa. 

• Ajankäytön hallinta 
  • Läheisesi voi sopia tiettyjä aikoja, jolloin hän on käytettävissä muiden kysymyksille ja muulle vuorovaikutukselle. Tällöin hän voi paremmin hallita omaa ajankäyttöään ja välttää keskeytyksiä muina aikoina. 

• Esihenkilön kanssa keskustelu 
  • Jos tilanne jatkuu haasteellisena, läheisesi voi ottaa asian puheeksi esihenkilönsä kanssa ja pyytää tältä apua tai neuvoja työrauhan parantamiseksi. Esihenkilö voi auttaa luomaan käytännöt, jotka parantavat kaikkien työskentelyolosuhteita. 

• Business-terapeutti apuun 
  • Keskustelu business-terapeutin kanssa voi kirkastaa hyviä tapoja ottaa asia puheeksi ja valaa itsevarmuutta kommunikointiin. Business-terapeutit ovat myös hyviä tiimityön fasilitoijia. Rakentava ja voimavarakeskeinen työskentely auttaa kaikkia tiimiläisiä onnistumaan.  

Kuinka löytää aikaa itsestä huolehtimiseen? 

• Tee itsestä huolehtimisesta prioriteetti 
  • Pidä itsestä huolehtimista yhtä tärkeänä kuin muita velvollisuuksia.  

• Suunnittele etukäteen 
  • Varaa kalenterista aikaa itsellesi samalla tavalla kuin varaisit aikaa työtehtäville tai tapaamisille. Suunnittele esimerkiksi päivittäinen tai viikoittainen hetki, jolloin keskityt vain omaan hyvinvointiisi, olipa se sitten liikuntaa, lukemista, rentoutumista tai muuta mieleistä tekemistä. 

• Hyödynnä lyhyet hetket 
  • Kaikkea ei tarvitse tehdä kerralla tai pitkissä pätkissä. Käytä lyhyitäkin hetkiä päivässä itseesi, kuten muutaman minuutin meditaatio aamulla, venyttelytauko työpäivän aikana tai pieni kävely illalla. Pienetkin hetket voivat tehdä suuren eron. 

• Yhdistä toimintoja 
  • Yhdistä hyvinvointi osaksi muita rutiineja. Voit esimerkiksi kuunnella inspiroivaa podcastia samalla kun teet kotitöitä tai liikut. Näin saat hyödynnettyä aikasi tehokkaasti. 

• Delegoi ja pyydä apua 
  • Jos mahdollista, delegoi tehtäviä tai pyydä apua arjen pyörittämisessä. Näin vapautat aikaa itsellesi ja vältät ylikuormittumista. 

• Poista tai vähennä aikaa vieviä tekijöitä
  • Arvioi, mihin aikasi kuluu, ja pohdi, voitko vähentää esimerkiksi turhaa ruutuaikaa, ylimääräisiä velvollisuuksia tai muita aikaa vieviä asioita, jotka eivät ole välttämättömiä tai tärkeitä. 

• Opettele sanomaan “ei” 
  • Ole rohkea kieltäytymään tehtävistä tai pyynnöistä, jotka eivät ole välttämättömiä ja vievät aikaa omalta hyvinvoinniltasi. Tämä ei tarkoita itsekkyyttä, vaan itsestä huolehtimista. 

• Kokeile mikrohuoltoa 
  • Mikrohuolto tarkoittaa lyhyitä, muutaman minuutin mittaisia hetkiä, jolloin keskityt itsesi hyvinvointiin. Tämä voi olla esimerkiksi lyhyt hengitysharjoitus, lasillinen vettä rauhassa nautittuna tai pari minuuttia venyttelyä. 

Miten voisin kannustaa alaisia ottamaan vastuun pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan? 

• Yksilöllinen lähestymistapa 
  • Jokainen ihminen on erilainen, ja joillakin alaisilla voi olla suurempi kynnys ottaa vastuuta omasta hyvinvoinnistaan kuin toisilla. Keskustele heidän kanssaan henkilökohtaisesti ja pyri ymmärtämään heidän tarpeensa ja haasteensa. Yksilöllinen lähestymistapa voi auttaa löytämään keinoja, joilla he voivat ottaa vastuun omasta hyvinvoinnistaan. 

• Aseta hyvinvointi tavoitteeksi (esim. Hyvinvoinnin teemavuosi) 
  • Sisällytä hyvinvointi osaksi henkilökohtaisia kehityssuunnitelmia ja tavoitteita. Kysy alaisilta, miten he aikovat huolehtia omasta hyvinvoinnistaan ja tue heitä saavuttamaan nämä tavoitteet. 
  • Business-terapeuttien fasilitoimissa tiimikeskusteluissa voidaan yhdessä innovoida tapoja pitää huolta hyvinvoinnista ja jokainen voi ottaa yksilölliset tavoitteensa. Tiimistä voi tulla toistensa sparrausryhmä.  

• Tee hyvinvoinnista osa kulttuuria 
  • Luo kulttuuri, jossa vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista on normi. Kun hyvinvoinnista huolehtiminen on yleisesti hyväksytty ja tuettu, alaiset kokevat vähemmän painetta ulkoistaa tätä vastuuta muille. 

• Mahdollista oppiminen ja kehitys 
  • Tarjoa valmennuksia ja koulutusta, joka keskittyy henkilökohtaisen hyvinvoinnin hallintaan.  

• Vastuun ja valtuuksien antaminen 
  • Anna alaisillesi valtuuksia ja vapautta tehdä päätöksiä, jotka liittyvät heidän hyvinvointiinsa. Kun heillä on mahdollisuus vaikuttaa omaan työhönsä ja arkeensa, he todennäköisemmin ottavat myös vastuuta omasta hyvinvoinnistaan. 
  • Anna kaikille mahdollisuus business-terapiaprosessiin, jossa alainen saa käsitellä juuri sitä oman hyvinvointinsa osa-aluetta, jonka kokee tärkeimmäksi. Business-terapeuteilla on kyky oivalluttaa moninäkökulmaisesti.